【失敗しないリフォーム】寝室リフォームとは？
目次
皆さん、快眠してますか？
私は普段の日は、平均睡眠時間が５時間くらいです💦
早寝早起きが良いのは分かっていますが、なかなかそうはいきませんよね～ (-_-;)
休日で、もっと寝ていたいな～と思っても、家事、子どもの部活等で結局、普段通りに起きないといけなかったり・・・。
少しの睡眠でも、快眠できると良いと思い、今回は寝室のリフォームを調査です。
リフォームと言っても、今までのとは少し違うかも！？
ベッドの種類は？
知っているようで、そんなに知らないベッドのサイズ。全部で14種類ありました！
思ったよりあって、ビックリですｗ
シングルベッド
- SSサイズベッド・・・幅 850mmｘ長さ 1950mm
- シングルベッド・・・幅 970mmｘ長さ 1950mm
- ワイドシングルベッド・・・幅 1100mmｘ長 さ1950mm
- シングルベッド ロングサイズ・・・幅 970mmｘ長さ 2050mm（2070もあり）
ダブルベッド
- セミダブルベッド・・・幅 1220mmｘ長さ 1950mm
- セミダブルベッド ロングサイズ・・・幅 1220mmｘ長さ 2050mm（2070もあり）
- ダブルベッド・・・幅 1400mmｘ長さ 1950mm
- ワイドダブルベッド・・・幅 1540mmｘ長さ 1950mm
- ダブルベッド ロングサイズ・・・幅 1400mmｘ長さ 2050mm（2070もあり）
クイーン以上
- クイーンベッド・・・幅 1700mmｘ長さ 1950mm
- クイーンベッド ロングサイズ・・・幅 1700mmｘ長さ 2050mm（2070もあり）
- キングベッド・・・幅 1940mmｘ長さ 1950mm（シングルベッド2台分の幅）
- ワイドキングベッド・・・幅 2200mmｘ長さ 1950mm（ワイドシングルベッド2台分の幅）
- キングベッド ロングサイズ・・・幅 1940mmｘ長さ 2050mm（2070もあり。シングルベッド ロングサイズ2台分の幅）
理想のベッドはあるの？
熟睡が出来るとされる理想のベッドはあるのでしょうか？
心地いい睡眠をもたらせる？？？
正しい寝姿勢を保つことができる
頸椎・背中・腰へのＳカーブが、立位４から６㎝の時の半分２から３㎝が適切。
寝具の体圧分布が良いこと
体圧分布とは、身体にかかる圧力の事。圧力がまんべんなく分布している状態が適切。正しい寝姿勢の時には、体圧分布も良くなる。
保温性が良い
寝床内の温度は、３３℃ぐらいがベスト。暑すぎず、熱を逃がさないというバランスが重要。
通気性が良い
寝床内の環境は、湿度50％がベスト。人は、一晩にコップ一杯程の汗をかくそうで、その汗がマットレスや寝具等に吸収されるから、上手く通気が出来る事が高温多湿な日本の気候では特に大事。
我が家の子ども達はベッド。夫婦は布団です。
部屋のスペースの問題もあるのですが、断捨離をして、必要ないものを処分し、ベッドにしたいとは思っていますが・・・。
なかなか思っているだけで、進まないのが現実です💦
ベッドでも布団にしても、「寝る」ことには変わりはありません。心地いい睡眠を取るために、できる事をやりたいと思います。
寝室での照明は？
リラックス効果のあるオレンジの色がオススメ。
快適な睡眠を得るには、寝室をオレンジ色系にして、身体を眠りに誘う準備をする。間接照明で明るさの調節をするのもいいですね～
快眠のポイントは？
照明の光が直接視線に入らないこと。
二人で寝ている場合はもちろんですが、一人の場合でも夜中のトイレでは、明りが少ないと危ない気がします。
ベッドの下の部分に照明があれば、間接照明が消えている状態でも明りを確保できる。
- キャンドルのような照明・・・心と体もリラックスして眠れます。癒し効果。揺れるキャンドルの灯りは少し幻想的。
- アンティーク調な照明・・・柔らかい灯りで、少し優雅な感じがする。
なかなか夜眠れないという人もいますが・・・
眠れない原因は、ストレス、体調が悪い等など様々ですが、光の問題の場合もあるそうです。
寝室の照明基準は、全般照明で15～30ルクス。眩しくない器具にするといいです。
真っ暗でないと眠れないという人もいますよね。私は、真っ暗だと眠れません💦
月明りでもあれば大丈夫ですが・・・。
まとめ
寝室は、心身ともにリラックスできる空間にしたいですよね？
安眠はもちろんですが、快眠したいものです。
ベッドや照明を変えることによって、少しでも快眠になるのならやってもいいかな～と思いますが、コストがそれなりにかかります💦
そうなると一度ではできないので、少しずづやろうと思います。
皆さんも、自分なりの「安眠」「快眠」を探してみたらいかがでしょう。
部屋の模様替えをするだけでも、変化はあるかと。
